Wanneer moet je hulp zoeken? 

Het is belangrijk om hulp te zoeken wanneer je merkt dat je moeite hebt om je verlies te verwerken en dit je dagelijks leven beïnvloedt. Schroom niet om hulp te zoeken, dit is echt niet raar. Enkele tekenen dat het tijd is om hulp te zoeken, zijn:

• Aanhoudende gevoelens van verdriet, woede of schuld
• Geen interesse meer in activiteiten die je voorheen leuk vond
• Problemen met slapen, eten of concentreren
• Het gevoel hebben dat het leven zinloos is zonder de overledene
• Geïsoleerd raken van vrienden en familie
• 
  

Als je een of meerdere van deze signalen herkent, is het verstandig om professionele hulp te zoeken in de vorm van rouwtherapie.                                                      Of als je behoefte hebt met iemand te praten. Het is goed om dan in gesprek te gaan met een rouwcoach.

Hoe vind je een geschikte rouwtherapeut?

Het vinden van een geschikte rouwtherapeut is een belangrijke stap in het verwerkingsproces. 

Er zijn verschillende manieren om een goede therapeut te vinden:

• Vraag je huisarts om een doorverwijzing of advies.
• Zoek online naar rouwtherapeuten in jouw regio en lees recensies van anderen.
• Vraag vrienden of familieleden om aanbevelingen, vooral als zij zelf goede ervaringen hebben met rouwtherapie.
• 
  

Zorg ervoor dat je een therapeut kiest waarmee je een goede klik hebt en bij wie je je comfortabel voelt om je gevoelens te delen.

Tips om het rouwproces te ondersteunen

Naast rouwtherapie zijn er ook andere manieren om jezelf te ondersteunen tijdens het rouwproces. Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen:

• Praat over je gevoelens met vrienden en familie.
• Schrijf je gedachten en gevoelens op in een dagboek.
• Creëer een herinneringsplek voor je dierbare, bijvoorbeeld door foto’s of persoonlijke spullen te verzamelen.
• Zoek steun bij lotgenoten, bijvoorbeeld in een rouwgroep of online forum.
• Zorg goed voor jezelf door gezond te eten, voldoende te slapen en te bewegen.